ライフスタイルのコンシェルジュ　睡眠サポートデバイス「オーラリング」

 

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突然ですが、ここ2,3日しっかりと寝られていますか？

睡眠時間というよりも、「睡眠の質」的にちゃんと休めてるな！という感覚があるでしょうか？

意外に長時間寝ても休めている気がしなかったり、短かったわりにスッキリしていたりと、正直自分の睡眠の質ってよくわからないことが多いですよね！

 

今回ご紹介するフィンランド発のOura Ring（オーラリング）は、寝ている間に着用しているだけで自分の睡眠の質を計測してくれるアイテムです。

 

何といっても精度が非常に高く、スタンフォード大学の研究でも正式に認められているほど…！

2020年現在は、医学的にコロナウイルスのアルゴリズムを解析するためにも役立っています。

 

[box class=”green_box” title=”この記事の内容”]・オーラリングでどんなことができるのか？
・メリット・デメリットは何か？
・どこで購入できるのか？[/box]

外観も非常に高級感があり、メンタリストのDaiGoさんも愛用している注目のアイテムについて詳しくまとめていきます！

 

 

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Oura Ring（オーラリング）とは？

自分の状態を見える化してくれるコンシェルジュ

 

Oura Ring（オーラリング）は暮らしのコンシェルジュのような新しいデバイスです。

スイッチはありません。

指につけた瞬間から、内側についたセンサーがデータを自動的に収集しアプリに送信します。

 

計測されるのは、主に以下の数値

[aside type=”boader”]・睡眠レベルと質
・心拍数＝ストレス度合い
・消費カロリー＝活動量
・体温の変化[/aside]

これらを中心に睡眠だけではなく、総合的に自分がどういう状態なのか見える化してくれます。

計測の精度が非常に高く、はじめにご紹介したとおり、スタンフォード大学の研究でもその成果が明らかになっています。

 

モノとして質の高いアイテム

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ŌURA(@ouraring)がシェアした投稿 – 2018年 7月月4日午前4時01分PDT

 

 

非常に優れた性能を持つOura Ring（オーラリング）ですが、リングとしてのつくりもかなり完成度が高いです。

洗練されたデザイン、チタン製で耐水100mなので場所を選ばずに着用できます。

内側には100% 医療グレードのシームレス/非アレルギー性インナーモールディングを使用しいるので、アレルギーが気になる方や、普段アクセサリーがつけられないような敏感肌の方でも心配ありません。

1回の充電で1週間程度はバッテリーが持続するので、充電の心配もなく快適に長時間着用可能となっています。

 

Oura Ring（オーラリング）の特徴｜身体の調子が3つのスコアでわかる

スコア①：Readiness（回復度合い）

 

[box class=”green_box” title=”以下のデータをもとに計測”]

• PREVIOUS NIGHT（前夜の睡眠）
• SLEEP BALANCE（前2週間の睡眠バランス）
• PREVIOUS DAY ACTIVITY（前日の活動・運動）
• ACTIVITY BALANCE（過去数日の活動・運動）
• BODY TEMPERATURE（睡眠時の体温）
• RESTING HEART RATE（安静時の心拍数）
• RECOVERY INDEX（睡眠時に心拍数が安定するまでにかかる時間）

[/box]

「Readiness」は、回復度やその日のエネルギー量のようなニュアンスで1日のパフォーマンスに直結する数字。

すべての総合得点のような感じなので、最も気にするべきスコアです。

 

スコア②：Sleep（睡眠）

 

[box class=”green_box” title=”以下のデータをもとに計測”]

• TOTAL SLEEP（睡眠時間）
• EFFICIENCY（睡眠効率）
• RESTFULNESS（安らかさ）
• REM SLEEP（レム睡眠の時間）
• DEEP SLEEP（深い睡眠の時間）
• LATENCY（眠るまでの時間）
• TIMING（ベッドに入るタイミング）

[/box]

睡眠スコアは、眠りに関わるあらゆる数値から睡眠の質を計測してくれます。

ベッドに入っていたうちどれくらいの時間眠れていたかなど、細かく計測してくれるので便利！

 

HRV（心拍変動）は、寝ている間にどれくらい心拍数が安定しているかを計測でき、そこからストレス度合をみることができます。

ちなみに、心拍変動が大きいほどリラックスできている状態だそう。

スコア③：Activity（活動・運動）

 

[box class=”green_box” title=”以下のデータをもとに計測”]

• STAY ACTIVE（活動・運動の連続時間）
• MOVE EVERY HOUR（無活動・無運動の時間の有無）
• MEET DAILY GOALS（目標の達成度）
• TRAINING FREQUENCY（トレーニングの頻度）
• TRAINING VOLUME（トレーニングの量）
• RECOVERY TIME（回復時間）

[/box]

 

運動は「適度」であることが重要です。

その意味で、Activityのスコアは適正度合を把握できます。

 

Oura Ring（オーラリング）のメリット・デメリット

デメリット

[box class=”green_box” title=”デメリット一覧”]・アプリが英語
・あくまで計測だけ
・価格が高め[/box]

 

Oura Ring（オーラリング）の役割は、あくまで計測すること。

そのデータを見ながら具体的に改善していくのは自分です。

ただし、点数が低いのはどのスコアが悪いからなのか

項目別に分かれているので、その数字から思い当たる節がないか振り返ることができます。

 

アプリは英語ですが、今回ご紹介した項目だけ把握しておけば、重要な部分は理解できると思いますし、個人的にはかっこいいので好きです（笑）

 

メリット

[box class=”green_box” title=”メリット一覧”]・1日中つけっぱなしでOK
・ゲーム感覚で生活習慣を整えられる
・バッテリー持ちが良い（週1で充電）
・[/box]

 

「ゲーム感覚で生活習慣を整えられる」

これが何よりのメリットです！

睡眠を図るだけではなく、パフォーマンスを総合得点で計測してくれるおかげで、毎日より高得点になることを目指して、少しでも改善しようと自分の悪い習慣を変えやすくなります。

 

ワイヤレス充電で1回充電すれば、あとはひたすらつけっぱなしでいいのも便利です！

 

Oura Ring（オーラリング）の購入はどこからできる？

 

Oura Ring（オーラリング）は現在、公式サイト、Amazon、RAKUNEWから購入できますが、おすすめは公式かAmazonです。

 

RAKUNEWは価格が2万円ほど高くなっています。

また、公式サイトではすべてフィンランドと英語でのやり取りになるため、めんどくさかったらAmazonがベスト。

光沢のあるモデルや、マットな質感のもの、ダイヤモンド加工の超高額モデルもあるので、ぜひチェックしてみてください！

 

 

Oura Ring（オーラリング）まとめ｜暮らしを整えるきっかけをつくる

 

「人生の3分の1はベッドの上」

睡眠って重要なわりにあまり気にしていないことが多いですよね。

ただ、なかなか変えようと思っても習慣を変えるのが難しかったりします。

 

確かに、4万以上するものなのでかなり高価ですが、毎日Oura Ring（オーラリング）を使って日々のパフォーマンスが高められるのであれば、間違いなく値段以上にメリットがあります。

高いものを買ったからには頑張ろうと思えますしね！笑

 

もし気になった方は、ぜひ暮らしの投資にしてもらえると嬉しいです！

最後までご覧いただきありがとうございました。

 

[aside type=”boader”]▶Oura Ring（オーラリング）を詳しくみる [/aside]

 

 

[aside type=”boader”]自分の愛用しているモノや趣味のコトを紹介してみよう！

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